Впереди православный праздник Крещение. А значит многие из нас захотят окунуться в прорубь. Врач-терапевт ЦМСЧ №120 ФМБА России Елена Ивановна Светкина рассказала, о чем нужно помнить, погружаясь в ледяную воду.
— Купание в холодной воде — это жесткий стресс для организма, и неподготовленному человеку может нанести не пользу, а вред. Особенно тем, кто страдает хроническими сердечно-сосудистыми, бронхолегочными, кожными заболеваниями. От холода происходит спазм, резкое сужение сосудов и, как следствие, неправильное распределение крови в организме: где-то происходит избыток, а значит нагрузка, а где-то резкий недостаток. Это может спровоцировать нарушение ритма сердца, привести к появлению коронарных проблем, инфаркту миокарда, стенокардии, а также инсультам. Поэтому безрассудно подходить к погружениям в прорубь зимой не стоит. Людям, которые занимаются «моржеванием», в этом плане проще. Они годами тренируют свой организм, им легче нырять с головой в холодную воду.
Несколько советов, если вы все же решили погружаться:
❇ Хотя бы за несколько недель до этого начните приучать себя к холоду. Проводите закаливания, принимайте контрастный душ, чаще гуляйте на свежем воздухе в облегченной одежде. Дайте организму почувствовать низкую температуру.
❇ Перед самим погружением проведите зарядку или небольшую разминку.
❇ Не окунайтесь на голодный желудок. Часа за 1,5-2 до этого нужно обязательно поесть нежирную пищу в небольшом количестве.
❇ Находитесь в проруби не больше 1 минуты. Окунаться желательно до уровня шеи, в быстром темпе. Так как от холода происходит спазм, то при первом погружении лучше задержать дыхание.
❇ После выхода из проруби обязательно сразу надевайте обувь и теплую одежду, чтобы избежать переохлаждения.
❇ Пейте только горячий чай с травами, шиповником, лимоном. Никакого алкоголя быть не должно ни до ни после купания. Он противопоказан в любых количествах. Во-первых, нужно понимать святость этого праздника, для чего люди окунаются в прорубь. А во-вторых, резкое сужение сосудов от холода, а потом их расширение от спиртного негативно сказывается на здоровье.
❗️P.S. В ЗАТО Александровск массовые крещенские купания отменены из-за погодных условий.
